「いいねが来ない」と感じるあなたへ。埋もれないための見直し方

※本記事はPRを含みます

またアプリを開く。通知はない。そっと閉じる。

「今日もダメだった」——その一言が、思っている以上に心に重くのしかかる。誰かに存在を否定されたような気持ちになって、しばらく画面を見つめたまま動けなくなる。

プロフィールを何度も直してみたけれど、結果は変わらない。「外見のせいかもしれない」「自分には魅力がないのかもしれない」——そんな考えが、どんどん膨らんでいく。

——そんな夜を繰り返しているなら、あなただけではありません。

なぜマッチングしないと、こんなに落ち込んでしまうのか
「もっと魅力的になれ」というアドバイスが、逆にしんどくなる理由
客観的な視点で、小さく見直すポイント
それでも結果が出ずに落ち込む日があってもいい
あえて言うと、見直してもすぐに結果が出るとは限りません
まとめ｜自分のプロフィールを、他人の目線で読み返してみる

なぜマッチングしないと、こんなに落ち込んでしまうのか

マッチングしないことがこれほど心に響く背景には、いくつかの理由があります。

「選ばれない」を自分の存在価値と結びつけてしまう

マッチングという結果は、プロフィールの見せ方や運のタイミングなど、さまざまな要因が絡んでいます。それにもかかわらず、「選ばれない＝自分に価値がない」と直結させて考えてしまうと、必要以上に自分を追い詰めてしまいます。

一つの結果だけで自分を全否定してしまう

一度の結果や一時的な反応の薄さを、まるで自分のすべてが否定されたかのように受け止めてしまうことがあります。しかし、マッチングアプリの反応は日や時間帯によっても変動するもので、一つの結果がすべてを物語るわけではありません。

何が悪いのか分からないまま、ただ落ち込み続ける

何を改善すればいいのか具体的に分からないまま、ただ結果だけを見て落ち込み続けると、次にどう動けばいいのかも見えなくなってしまいます。

「もっと魅力的になれ」というアドバイスが、逆にしんどくなる理由

「もっと魅力的になれば選ばれる」——よく耳にする言葉ですが、正直なところ、これほど曖昧で実行しにくいアドバイスもありません。「魅力的になれ」と言われるたびに、今の自分には魅力がないと言われているような気持ちになることもあるでしょう。

必要なのは、漠然と魅力を高めようとすることではなく、客観的な視点で、プロフィールを小さく見直していくことなのかもしれません。

客観的な視点で、小さく見直すポイント

いきなり大きく作り変えなくても大丈夫です。今日から試せる、小さな見直しポイントをいくつか紹介します。

1. プロフィール写真を「他人の目線」で見返す 自分では気づきにくいものですが、写真の明るさ、表情、背景などは、初対面の印象に大きく影響します。友人など、信頼できる第三者に一度見てもらえると理想的ですが、頼みにくい場合は、数日置いてから初めて見る人の気持ちで見返すだけでも、意外な気づきがあります。

2. 自己紹介文は「読みやすさ」を最優先にする 長く詳しく書くことよりも、パッと見て内容が伝わる読みやすさの方が大切です。改行や箇条書きを使う、1文を短く区切る、専門用語や内輪の表現を避ける——こうした小さな工夫だけでも、印象は変わります。

3. 一つの要素だけを変えて、変化を確認する 写真も文章も一度に全部変えてしまうと、何が効果的だったのか分からなくなります。一つずつ変えてみて、反応の変化を確認するようにしましょう。

4. 結果が出ない日も「自分の価値」とは切り離して考える マッチングの結果は、あなた自身の価値を測るものではありません。結果が出ない日は、「今日のタイミングが合わなかっただけ」と、声に出す、あるいはメモに書き出すなどして、意識的に言葉にしてみてください。頭の中で漠然と考えるより、一度言葉にする方が、気持ちの切り替えがしやすくなります。

プロフィール作成の基本からしっかり見直したい方は、婚活を始める前に準備しておきたい5つのことも参考にしてみてください。