「婚活が面倒」と感じるのは甘えじゃない。行動できないときの考え方

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マッチングアプリのアイコンを見る。開こうとする指が、途中で止まる。「今日もいいか」——そうつぶやいて、スマホをポケットにしまう。

結婚したい気持ちは、たしかにある。それなのに、なぜかアプリを開くという、たったそれだけの行動にすら、腰が重くなってしまう。

「面倒だ」と感じる自分を、どこかで「甘えているのでは」と責めてしまう。周りに話したら「本気じゃないんだね」と思われそうで、誰にも言えずにいる。

——そんな気持ちを抱えているなら、あなただけではありません。

なぜ婚活はこんなに「面倒」に感じてしまうのか
「やる気を出そう」という考え方が、逆にしんどくなる理由
面倒さの正体を理解し、小さく動き出す方法
それでも動けない日があってもいい
あえて言うと、理解してもすぐにやる気が湧くわけではありません
まとめ｜面倒に感じる理由を、ひとつだけ考えてみる

なぜ婚活はこんなに「面倒」に感じてしまうのか

婚活を「面倒」だと感じる背景には、いくつかの理由があります。

結果が見えないまま行動し続けることへの抵抗感

婚活は、いつ結果が出るか分からないまま行動を続ける活動です。ゴールの見えない努力を続けることは、それだけで心理的な抵抗を生みやすく、「やってもどうせ」という気持ちが行動を鈍らせてしまいます。

「本気じゃない」と思われる怖さが、口に出せなくする

面倒だと感じていることを口にすると、「結婚に対して本気じゃないのでは」と思われるのではという恐れがあります。この恐れから、面倒さを誰にも相談できず、一人で抱え込んでしまいます。

面倒さの正体を、単なる甘えだと決めつけてしまう

「面倒」という感覚を、意志の弱さや甘えだと単純に片付けてしまうことがあります。しかし、面倒さには多くの場合、結果の見えなさや心理的なプレッシャーなど、具体的な理由が隠れています。

「やる気を出そう」という考え方が、逆にしんどくなる理由

「やる気を出さなきゃ」「気合いを入れよう」——そう自分を鼓舞しようとすることは、一時的には効果があるかもしれません。しかし、やる気は意思の力だけで急に湧いてくるものではなく、「出さなきゃ」と思うたびに、出せない自分をさらに責めてしまうことにもなりかねません。

必要なのは、やる気を無理に奮い立たせることではなく、面倒さの正体を理解し、小さく動き出していくことなのかもしれません。

面倒さの正体を理解し、小さく動き出す方法

いきなり大きなやる気を出さなくても大丈夫です。今日から試せる、小さな一歩をいくつか紹介します。

1. 「面倒」と感じる瞬間を、具体的に書き出してみる アプリを開くのが面倒なのか、メッセージを考えるのが面倒なのか、デートの約束をするのが面倒なのか——「面倒」の中身を具体的に分解してみましょう。例えば「メッセージを考えるのが面倒」なら定型的な最初の一言をいくつか用意しておく、「デートの約束をするのが面倒」なら候補日をあらかじめ2〜3個考えておくなど、原因が分かれば対処の仕方も見えてきます。

2. 最初の一歩を、できる限り小さく設定する 「今日は婚活を頑張る」ではなく、「今日はアプリを開くだけ」というように、できる限り小さな一歩に設定してみましょう。ハードルが低いほど、実際に取り組みやすくなります。

3. 「今日はこれだけ」と、行動の範囲をあらかじめ決めておく 際限なく頑張ろうとすると、始める前から気が重くなってしまいます。「今日はメッセージを1通だけ」のように、あらかじめ範囲を決めておくことで、始めるハードルが下がります。

4. 動けない自分を「甘え」ではなく「サイン」として捉える 面倒だと感じる状態は、甘えではなく、心が何かを伝えているサインかもしれません。「本当は少し疲れているのかもしれない」「理想と現実のギャップに戸惑っているのかもしれない」「実はやり方に迷っているのかもしれない」——無理に否定せず、そのサインが何を伝えようとしているのか、いくつか可能性を考えてみる姿勢を持ってみてください。

婚活を始める一歩そのものに不安がある方は、「婚活、始めたいけど怖い」その気持ちに名前をつけてみるも参考にしてみてください。